Sagaidiet šo jauno dzīves posmu ar enerģiju un līdzsvaru. Atklājiet veidus, kā justies modrākam un harmoniskākam, atjaunojot ikdienas ieradumus.
Sākt atklāšanu
Pusmūžs ir laiks, kad cilvēks dziļāk izprot savu ķermeni un vajadzības. Šajā posmā "veselība" nav tikai fiziskie rādītāji; tā ir arī emocionālā stabilitāte un dzīvesprieks.
Gadiem ejot, vielmaiņa un enerģijas līmenis var mainīties, taču pielāgošanās šiem dabiskajiem procesiem ir mūsu rokās. Mērķis nav atdarināt jaunību, bet gan maksimāli izmantot ķermeņa potenciālu ar esošā vecuma gudrību. Ar līdzsvarotu pieeju katra diena var būt produktīvāka un prieka pilna.
Dārzeņu un augļu dažādās krāsas norāda uz dažādiem elementiem, kas nepieciešami organismam. Jo krāsaināks ir jūsu galds, jo bagātāks ir uzturs.
Ēst bez steigas un izbaudīt katru kumosu uzlabo gremošanas procesu. Sāta sajūtas savlaicīga pamanīšana ir vienkāršs ieradums, kas palīdz kontrolēt lieko svaru.
Ūdens ir dzīvības pamatā. Pietiekams ūdens daudzums visas dienas garumā saglabā ādas elastību, uzlabo koncentrēšanās spējas un pozitīvi ietekmē vispārējo pašsajūtu.
Lai kustētos, nav obligāti jāiet uz sporta zāli. Galvenais noslēpums ir nepārtrauktība un tādas aktivitātes atrašana, kas sagādā prieku.
Atjaunošanās ir tikpat svarīga kā aktivitāte. Pēc 40 gadiem miega kvalitāte tieši ietekmē dienas produktivitāti. Stabils miega režīms ir dabisks līdzeklis stresa hormonu līmeņa regulēšanai.
Atteikšanās no "zilajiem ekrāniem" (tālrunis, dators) stundu pirms gulētiešanas sūta smadzenēm signālu atpūsties. Viegla lasīšana vai mierīga mūzika atvieglo iemigšanu.
Īsi, 5-10 minūšu pārtraukumi dienas laikā samazina garīgo nogurumu. Pietiek vienkārši paskatīties ārā pa logu vai dziļi ieelpot.
Dzīvesveids sastāv nevis no radikālām pārmaiņām, bet gan no mazām izvēlēm, kas atkārtojas katru dienu. Esiet pacietīgi pret sevi.
Stresa pārvarēšanai ir svarīgi veltīt laiku hobijiem, stiprināt sociālās saites un iemācīties "pateikties" sev. Emocionālā labklājība ir fiziskās veselības pamatakmens. Smaidīšana un fokusēšanās uz pozitīvām domām aktivizē organisma iekšējos resursus.
"Kopš sakārtoju ūdens dzeršanas ieradumu, jūtos daudz modrāka. Mazas detaļas rada lielas pārmaiņas."
"Vakara pastaigas man ir kā terapija. Prāts noskaidrojas, un miegs kļūst labāks."
"Saprast, ka laika veltīšana sev nav egoisms, es iemācījos 40 gadu vecumā. Tagad katru dienu atrodu laiku grāmatai."
Vai jums ir jautājumi vai ieteikumi? Sazinieties ar mums.
